Гул машин, густой воздух мегаполиса, бесконечные светящиеся витрины, манящие заскочить на ещё одну чашку кофе. Внутри нас, в этот момент, разворачивается своя история: печень сортирует входящие вещества, почки тщательно отбирают, что нужно вернуть в кровь, а что вывести, лёгкие в поте лица фильтруют десятки тысяч литров воздуха в неделю, кишечник пропускает сквозь себя килограммы еды.
Почему же, когда речь заходит о детоксикации, мы представляем себе нечто экстраординарное, вроде месячного курса грейпфрутовой диеты с помощью странных зелёных соков? Реальность куда интереснее: отчистка организма идёт постоянно и причудливым образом связана с нашим образом жизни.
Печень способна разложить даже сложные токсические соединения на условно безопасные компоненты, которые потом уходят из организма с мочой или жёлчью. Но эта фабрика — не робот, её можно перегрузить, если мы перебарщиваем со сладким, жирным, алкоголем, курением. Когда печень не успевает, часть токсинов может гулять по кровотоку, вызывая усталость, головные боли или тусклость кожи.
Почки гоняют кровь по клубочкам и канальцам, отделяя вредные вещества, которые вышли в мочу, от нужных микроэлементов, которые кровоток возвращает в цикл. Если мы страдаем от обезвоживания или злоупотребляем солью, почки начинают работать через силу.
Кишечник- многоэтажный слой микроорганизмов, который формирует целую экосистему с собственными правилами и жителями. При здоровом питании и нормальном режиме работа кишечника помогает выводить то, что не усвоилось, убирает потенциальные токсины. Но если в рационе избыток насыщенных жиров, простых сахаров, фастфуда и мы забыли о клетчатке, микрофлора получается бедной, воспаления в стенках кишечника усиливаются, а токсины могут снова проникать в кровь. Именно поэтому любая чистка организма начинается с разумной коррекции питания: клетчатка, разнообразные овощи, свежая зелень, бобовые, цельно зерновые крупы помогают кишечнику работать, как часовой механизм.
Лёгкие. Загазованный воздух, курение, пыль — всё это увеличивает нагрузку на эпителий дыхательных путей. Токсины, которые мы вдыхаем, могут частично оседать, перегружая слизистые оболочки, а при хроническом влиянии раздражающих веществ снижается местный иммунитет. Вот почему прогулки на свежем воздухе или хотя бы в парке, вдали от выхлопных газов, — это тоже часть разумной чистки организма.
Теперь про сигналы, что телу уже непросто.
Если изменяется настроение, кожа стала хуже выглядеть, появились отёки и непонятная слабость, твой организм подаёт сигнал- нужна передышка.
В канун Нового года мы особенно склонны к экспериментам, но проблема в том, что жёсткие детокс-схемы и агрессивные диеты могут ослабить защитные системы, так что печень и почки начнут работать ещё хуже. Тело любит системную аккуратность, а не внезапные шоковые мероприятия.
Что может поддержать наши органы в предновогодний период, когда хочется успеть всё и сразу?
В первую очередь — самое простое: регулярный сон, достаточное количество воды, умеренность в еде.
Никто не просит тебя отказаться от новогодних лакомств, но мера — ключевое слово.
Если каждый день на столе жареное, копчёное и соленное, то все барьеры организма превратятся в проржавевшую сетку, через которую то и дело проскальзывает нечто вредное.
Дополнительно можно подключать нутрицевтики. Нехватка магния влияет на ферменты мышечную систему и сон. Омега-3 смягчает системные воспаления, разгружая и кожу, и печень.
Главное — не расценивать детоксикацию, как внезапную войну с собственным телом. Куда важнее подготовиться, пусть и за короткое время, убрав заведомо перегружающие факторы и подключив мягкую поддержку.
Так что давайте будем бережными к своему телу. В преддверии новогодних праздников очень хочется стать чуть лучше, но это не приходит за одну ночь. Зато результат обязательно закрепится, если мы поможем организму работать в таком режиме, в котором он эволюционно приспособлен — с хорошим питанием, нутрицевтиками, неспешными переменами и нормальным взаимодействием печени, почек, кишечника, лёгких и всего нашего удивительного организма.
